Fragilitate vasculara

Fragilitatea vasculara reprezinta o scadere a rezistentei peretilor vaselor de sange. Peretii capilarelor (vase de sange cu diametru foarte redus) sunt mai fragili decat in mod normal. Aceste capilare se sparg usor, formand, mai ales pe picioare, acele echimoze - zone acoperite de vinisoare vinetii situate sub piele.


Un exemplu de fragilitatea vasculara este dat de capilarele se sparg la eforturi minime precum suflarea nasului sau strănutul.


Fragilitatea vasculara se prezinta in mod vizual ca mici vase de sange cu aspecte de vinisoare rosii.


Fragilitatea vasculara este cel mai des intalnita la femei, ca si celulita.


Fragilitatea vasculara, in cele mai multe cazuri, este genetica (95% din cazuri sunt ereditare), adica se mosteneste de la cineva din familie.


Fragilitatea vasculara este mai mult inestetica decat grava. Totusi, aceasta problema este de-a dreptul periculoasa, cand este vorba despre vase de sange importante. Spargerea unui vas de sange (din zona creierului, de exemplu) se numeste accident vascular si poate duce la tulburari extrem de grave, mergand pana la paralizia partiala sau chiar la moarte. Toate aceste probleme generate de fragilitatea vasculara pot fi prevenite insa si, de asemenea, pot fi corectate cu ajutorul terapiei naturiste.


Pentru fragilitatea capilara, cauzele pot fi locale ( capilare cu perete fragil, sensibil) sau sistemice ( generale). In cazul unor afectiuni sistemice, teleangiectazia ( spargerea vaselor la distanta fata de focarul bolii) poate fi prevenita doar prin tratarea afectiunii care a generat problema.
Preventiv poti se poate adopta o conduita de viata care sa "crute" vasele de sange. Nu stati mult in picioare, evitati schimbarile bruse de temperatura, nu faceti dusuri sau bai fierbinti.


O cauză frecventă a sângerărilor nazale la adulţi şi mai puţin periculoasă este fragilitatea capilară crescută pe care unele persoane fie au moştenit-o, fie au dobândit-o în urma unei rinite cronice sau unei sinuzite.


Exista situatii in care fragilitatea vasculara apare brusc, la o anumita varsta, fara ca persoana in cauza sa o fi mostenit din familie. In aceste cazuri, se impune vizita de urgenta la medic.


Aceste semne externe pot sa tradeze inclusiv o lipsa acuta de vitamina C sau K din alimentatie.


Administrarea de vitamina C poate atenua fragilitatea capilară. Dacă aceasta nu are efect, se pot lua tratamente specifice care cresc rezistenţa capilarelor, dar numai la indicaţia unui medic.


Iata cateva ajutoare de nadejde in acest sens, care vor completa tratamentul dat de medic: 


Soia - boabele acestei leguminoase sunt foarte bogate in aminoacizi esentiali, care ajuta la refacerea vaselor de sange, la mentinerea tineretii si elasticitatii acestora. Se recomanda consumul de soia naturala (nemodificata genetic si neprelucrata chimic) zilnic, in cure de minimum 2 luni, timp in care se consuma macar 70 de grame pe zi. 


Hrisca - este o cereala pe care o gasim in magazinele naturiste, extrem de bogata in rutina, o substanta care ajuta la consolidarea vaselor de sange. Persoanele care s-au confruntat cu accidente vasculare sau la care vasele capilare se sparg cu usurinta, producand acele invinetiri specifice, ar trebui sa consume sistematic hrisca. Aceasta se poate manca dimineata, inmuiata in lapte, sau cu sucuri de fructe (in locul fulgilor de cereale), cate 6-7 linguri pe zi. 


Polenul de albine - doua lingurite pe zi de polen de albine, ingerat ca atare sau, pentru cei mai sensibili, amestecat cu miere, este o garantie a cresterii rezistentei vaselor de sange. Studii facute in Spania, Franta si Statele Unite pe pacienti care suferisera accidente vasculare au aratat ca cei care consuma polen de albine sunt de 2 ori mai putin predispusi la recidive fata de cei din lotul martor. 


Vitamina A - are, de asemenea, un rol esential in consolidarea vaselor de sange. O gasim in sucul de morcovi (din care se va bea un pahar pe zi) sau in uleiul de catina (din care se iau 30 de picaturi de doua ori pe zi). 


Uleiurile presate la rece - contin asa numitii acizi grasi polinesaturati, care sunt un adevarat medicament pentru vasele de sange. Aceste uleiuri sunt recomandate mai ales persoanelor care au valori ridicate ale colesterolului, care au consumat sau consuma regulat carne, prajeli sau margarina. Se recomanda consumul prioritar de salate de cruditati, asezonate din belsug cu ulei de masline presat la rece, de floarea soarelui, de soia, de susan sau de palmier. 


Tinctura de leurda


Se obtine din frunzele de leurda, al carei nume latin este Allium ursinum (usturoiul ursului), pentru ca s-a observat ca ursii o consuma ca medicament, imediat ce ies din hibernare. Popular este numita si "usturoita", pentru ca frunzele si tulpinile sale au un gust si un miros puternic de usturoi, cu care de altfel este si ruda din punct de vedere botanic. In urma studiilor efectuate in laboratoarele din Germania, Elvetia, Austria, a fost declarata "Planta anului 1995", datorita exceptionalelor sale efecte asupra inimii si vaselor de sange. Administrata sub forma de tinctura, leurda are efecte antiagregante plachetare, impiedicand formarea cheagurilor de sange, si fluidifiante sanguine, fiind asadar un tratament de prima mana contra tromboflebitei. Leurda este foarte bogata si in adenozina, o substanta care are un rol esential in reducerea colesterolului, in mentinerea flexibilitatii si permeabilitatii vaselor de sange, in impiedicarea formarii trombilor, in scaderea tensiunii arteriale. Astfel, leurda este, pe termen lung, adjuvantul ideal pentru fragilitatea vasculara, a aterosclerozei, a hipertensiunii si a altor boli cardiovasculare. 
Tinctura de leurda se obtine din frunze proaspete de leurda, care se taie cat mai fin si se pun intr-un borcan de sticla cu filet, pana acesta se umple pe trei sferturi. Deasupra se adauga alcool alimentar de saptezeci de grade, cat sa le acopere, dupa care borcanul se inchide ermetic. Se lasa sa macereze vreme de zece zile la temperatura camerei, timp in care se agita recipientul de 2-3 ori pe zi. Preparatul obtinut se filtreaza, tragandu-se in sticle mici, care vor fi pastrate inchise ermetic, in locuri intunecoase si racoroase. Se administreaza cate o lingurita de tinctura, diluata in jumatate de pahar de apa, de 4-6 ori pe zi, in cure de minimum trei luni.


Semintele de struguri sau ulei din semintele de struguri - sunt recomandate pentru fragilitatea capilara si fragilitatea vasculara in general. Substantele din semintele de struguri au o actiune antioxidanta puternica, asigurand o protectie a celulelor din compozitia peretilor vaselor de sange la actiunea radicalilor liberi si mentinand sau restabilind in buna masura elasticitatea vaselor sanguine. O cura de sase luni, in care se consuma zilnic 3-4 linguri din acest ulei, duce la reducerea semnificativa a suprafetelor cu echimoze produse de fragilitatea capilara si previne accidentele vasculare (eventual recidiva acestora).


Folosirea constanta a uleiului de samburi de struguri in salate, care vor fi consumate zilnic, este suficienta pentru evitarea unor boli vasculare, cum ar fi arterioscleroza, fragilitatea vasculara sau arterita. Aceasta pentru ca uleiul de struguri contine substante (asa-numitele grasimi nesaturate) care ajuta la mentinerea tineretii si elasticitatii vasculare, precum si substante care impiedica procesele degenerative ale vaselor de sange.


Sursa: sfaturipentrusanatate.ro

Atitudinea psihica pe parcursul unui regim alimentar

Obstacole ce  pot sa apara


Este binecunoscut faptul ca in timpul procedeelor de dezintoxicare a organismului (regimul oshawa, curele de cruditati, curele cu sucuri proaspete de fructe si legume sau chiar postul negru doar cu apa), adesea ne confruntam cu anumite stari psihice negative, veritabile obstacole interioare de natura sa ne faca sa renuntam. In timpul acestei purificari psihice avem impresia falsa ca nu mai putem continua ceea ce am inceput, apar uneori pofte intense ce par a fi de necontrolat sau pur si simplu avem tendinta de a renunta fara a ne explicam prea clar de ce. Aceste situatii sunt insa "firesti" indicand ca ceea ce facem este eficient, ca se produc anumite purificari si transformari benefice in noi, ce tin atat de corpul fizic cat si de latura psihica si mentala a fiintei.




Sugestii pentru depasirea problemelor


Pentru a depasi cu succes aceste stari este necesar ca inca de la inceput sa ne "inarmam" cu o stare de hotarare si incredere in ceea ce facem.


Este foarte eficient ca la inceputul realizarii procedeului de purificare sa avem foarte clar in minte motivul pentru care il realizam. O motivatie ferma, puternica, bine conturata este de natura sa ne dea forta si elanul necesar ducerii la bun sfarsit a ceea ce am inceput, in ciuda obstacolelor aparute. Mai mult chiar, aceasta motivatie profunda poate face ca aceste stari negative nici macar sa nu mai apara!


Daca ne confruntam cu stari de slabiciune fizica sau chiar psihica e este de mare folos sa adoptam prin forta vointei o atitudine tonica, hotarata, increzatoare in succes. Prin intermediul puterii mintii, a autosugestiei putem depasi adesea cu mare usurinta aceste situatii.


Ne putem folosi uneori de mici "trucuri". De exemplu atunci cand ne e greu, sa spunem ca orice ar fi nu vom renunta la cura in acea zi. Vom renunta poate, daca va mai fi cazul a doua zi... Insa nu in acea zi. Vom constata cu surprindere, a doua zi, ca starea aceea rea a disparut in mare parte si ca ce a fost mai greu a trecut deja.


Uneori, cateva cuvinte incurajatoare din partea celor apropiati sau a celor care ne-au recomandat acel regim pot fi salvatoare. O simpla discutie cu aceste persoane ne poate ajuta sa ne modificam radical starea psihica si ceea ce inainte ni se parea a fi de nedepasit devine acum ceva foarte simplu. 
Increderea in sine, intelegerea modului cum actioneaza un regim de purificare, rugaciunea, credinta in Dumnezeu si in ajutorul lui, forta vointei, a gandirii pozitive, umorul, autocunoasterea, sunt cateva din modalitatile ce le putem folosi pentru a avea succes. Depinde doar de noi, de hotararea ce o avem si de alegerile pe care le facem.


Lector Constantin Aioanei


sursa: www.amnro.net

Sanatate perfecta prin regimuri de purificare

Regula de aur a purificarii este: "Fiecare gand bun - un dram de sanatate in plus, fiecare gand rau - un dram de sanatate in minus." Respectand permanent acest principiu, puteti face minuni cu propriul dumneavoastra corp. Sanatatea sau boala sunt, in ultima instanta, o chestiune de optiune intre bine si rau. Alegeti!


In Ayurveda, medicina traditionala a Indiei, cheia sanatatii este Agni, focul subtil care guverneaza metabolizarea alimentelor la nivelul corpului fizic si a emotiilor la nivelul corpului subtil. Procesul de aparitie a bolii este determinat de o indigestie (fizica sau mentala). Ama (toxine) fizica, se absoarbe de la nivelul tubului digestiv in organism, acumulandu-se in diferite zone mai vulnerabile ale corpului, care astfel se imbolnavesc. Ama mentala se "absoarbe" de la nivelul mintii constiente in subconstient, unde creeaza tendinte, obiceiuri, programari denaturate, generatoare de tulburari psihice sau fizice.


Detoxifierea psiho-mentala


Purificarea fizica trebuie sa decurga in paralel cu purificarea psiho-mentala, intrucat curatenia corpului fizic nu este compatibila cu mentinerea unor emotii sau ganduri negative. Acestea, in functie de natura lor, tulbura derularea diferitelor faze ale digestiei.


Lacomia si atasamentul afecteaza etapa gastrica, primul semn al imbolnavirii fiind o senzatie de greutate in stomac, dupa fiecare masa.


Mania si agresivitatea perturba absorbtia de la nivelul intestinului subtire si este urmata, in timp, de aparitia unor senzatii de arsura in zona abdominala si diaree.


Frica afecteaza procesele care au loc in intestinul gros, rezultatul fiind acumularea de gaze in curburile colonului si balonare.


Solutia ayurvedica de tratare a psihicului si a mintii este auto-observarea si eliberarea trairilor reprimate. Devenind total constienti de o anumita emotie sau de o atitudine pervertita, ne putem "desprinde" sau detasa de ea. In momentul in care apare aceasta "separare", starea negativa respectiva, nemafiind hranita cu energia noastra, dispare. Puteti fi siguri ca v-a reusit aceasta tehnica, daca practica ei este urmata de aparitia unui sentiment de usurare, eliberare sau despovarare.


Cele cinci actiuni purificatoare


Panchakarma este un sistem de cinci modalitati terapeutice detoxifiante folosite in Ayurveda (pancha inseamna "cinci", iar Karma inseamna "actiune" sau "proces"). Acestea sunt: vomarea terapeutica (Vamana Dhauti), purgatia (Virechana), clisma (Basti Kriya), medicatia nazala (Nasya) si purificarea sangelui (Rakta Moksa).


Sunteti lacom si atasat? Practicati metoda de detoxifiere


Fiintele lacome si atasate au tendinta de a acumula mucus la nivelul stomacului si al arborelui respirator. Ele se plang de o digestie "lenesa", racesc frecvent sau se confrunta cu alte afectiuni respiratorii cu hipersecretie de mucus. Cea mai indicata metoda de detoxifiere, in cazul lor, este vomarea terapeutica (Vamana Dhauti), prin intermediul careia se elimina mucusul si impuritatile acumulate la nivelul stomacului.


Tehnica. Pe stomacul gol se beau dimineata 1-2 litri de apa usor sarata (sau ceai de lemn dulce si obligeana, care, fiind emetice, usureaza vomarea). Apoi se freaca usor baza limbii pentru a declansa reflexul de voma. Dupa eliminarea continutului gastric este necesar sa se realizeze o relaxare de 5-10 minute, intinsi pe spate si cu ochii inchisi. Este indicat, de asemenea, sa nu se manance nimic timp de 30 minute.


Urmariti sa realizati aceasta tehnica atunci cand simtiti ca "va da tarcoale o raceala" si veti fi uimiti de efectul ei miraculos! Realizarea acestei tehnici de detoxifiere, Vamana Dhauti, este contraindicata copiilor, batranilor, in caz de debilitate, boli de inima, sangerarea cailor aeriene superioare, in timpul sarcinii sau in perioada de alaptare.


Va maniati des? O purgatie v-ar face bine!


Fiintele manioase, violente sau impulsive au tendinta de a secreta bila in exces, suferind in majoritatea cazurilor, de boli ale ficatului, ale intestinului subtire, de inflamatii ale pielii, de febra sau acuzand adesea o senzatie de caldura in corp.


Virechana (administrarea de purgative sau laxative) elimina toxinele acumulate la nivelul intestinului subtire. Se poate folosi ulei de ricin (1 lingurita administrata seara, inainte de culcare) sau alte laxative (ex: un pahar de lapte fierbinte cu 2 lingurite de unt clarifiat - ghee, ceai de siminichie, pulbere de seminte de in sau volbura). Trebuie acordata, de asemenea, o atentie speciala regimului alimentar, mai ales dupa realizarea purgatiei. Nu se vor consuma alimente picante, acre sau excesiv de sarate.


Virechana este contraindicata a fi realizata de copii sau de batrani. De asemenea, aceasta tehnica ayurvedica nu este indicata in caz de debilitate, sangerari in jumatatea inferioara a tubului digestiv, ulceratii ale mucoasei intestinale, prolaps rectal.


Daca sunteti fricos, clisma este cel mai bun remediu!


Fiintele fricoase, anxioase, excesiv de agitate, nelinistite, au tendinta de a fi balonate si constipate. Ele se confrunta deseori cu nevroze, cu probleme sexuale, cu dureri paroxistice de cap si de inima. In Ayurveda sunt prevazute mai multe tipuri de clisme - clisma cu ulei (o ceasca de ulei de susan), clisma cu decocturi de tataneasa, lemn dulce, sau clisma nutritiva (o ceasca de lapte cald).


Clisma cu ulei si cea nutritiva sunt contraindicate in cazuri de obezitate, diabet, obstructie limfatica. Nu se practica deloc aceasta tehnica in caz de hemoroizi sau de inflamatii ale anusului.


Aveti probleme in zona capului? Se recomanda purificarea nazala


Un exces de toxine acumulate in cap, gat si sinusuri este eliminat prin cel mai apropiat orificiu - nasul. Conform invataturii Ayurveda, nasul este o poarta energetica deschisa spre creier si constiinta. Prana, energia fundamentala a vietii, care sustine toate functiile nervoase (senzoriale si motorii), patrunde in corp la nivelul cavitatii nazale.


Masajul nazal cu unt clarifiat (ghee), si cu uleiuri volatile sau administrarea nazala a unor pulberi vegetale (obligeana, aloe, Gotu Kola) cu ajutorul unei pipete (tub) pot sa vindece sau cel putin sa amelioreze durerile de cap, racelile, rinitele, sinuzitele, caderea parului etc., dar este contraindicata in sarcina si pentru eventualii consumatori de alcool.


Daca suferiti de o boala de piele, este necesara purificarea sangelui


Toxinele absorbite de la nivelul tubului digestiv trec in limfa si in sange, circuland apoi in intregul corp. De aceea, ele se pot acumula la nivelul pielii, in articulatii, ficat sau splina, determinand boli precum: urticarie, acnee, eczeme, mancarimi cronice, guta, afectiuni hepato-splenice etc.


Purificarea sangelui face parte integranta din tratamentul ayurvedic al tulburarilor enumerate mai sus. Exista mai multe modalitati de a realiza aceasta, cea mai la indemana fiind folosirea plantelor depurative: brusture, papadie, sofran, obligeana, turmeric, tintaura.


Postul neutralizeaza rapid toxinele cele mai periculoase


Shamana reprezinta neutralizarea toxinelor prin arderea lor sub actiunea lui Agni, focul subtil responsabil de digestie si imunitate. Puterea lui Agni se amplifica prin consumul de plante cu gust picant - ghimbir, piper negru, cuisoare, seminte de mustar, ardei iute etc. - sau prin post. Este bine sa va alegeti cel putin o zi de post pe saptamana, in functie de afectiunea principala de care suferiti, sau corelata cu organul cel mai predispus sa se imbolnaveasca.


Cura lui Valeriu Popa in cazul bolilor grave


In continuare prezentam cura de dezintoxicare in cazul bolilor grave si foarte grave, cura prescrisa de renumitul terapeut Valeriu Popa. Aceasta fiinta extraordinara a ajutat sa se vindece zeci de mii de bolnavi disperati. Metodele lui sunt aplicate cu succes acolo unde alte tratamente dau gres.


Program zilnic


Ora 7:30 - Terapia cu ulei


Dupa trezire, primul gest trebuie sa fie scuiparea salivei adunate in gura. Apoi se ia o lingura de ulei de floarea-soarelui si se mesteca ritmic timp de 20 de minute, stand pe scaun, cu coloana vertebrala dreapta. La sfarsit se scuipa uleiul si se racleaza limba cu o lingurita, indepartand astfel stratul albicios-galbui depus. Se clateste gura cu apa sarata (o lingura de sare la o cana de apa) si se repeta raclajul limbii de circa 30 de ori. In continuare, limba se perie de cateva ori cu o periuta de dinti, folosita special pentru asa ceva. Se pune apa la incalzit in doua vase de cate 2-3 litri si se prepara infuziile pentru clisme si pentru spalatura vaginala (2 linguri de planta la 2 litri de apa).


Ora 8 - Terapia cu malai


Se ia o lingura de malai si se mesteca, fiind in pozitia sezand, 10-15 minute, pana cand incepe sa se scurga saliva, care nu trebuie inghitita, ci aruncata. Se clateste gura cu apa sarata.


Ora 8:30 - Clisma


Se umple irigatorul cu infuzia calda de rostopasca si, asezat in pozitia genupectorala, se introduce canula (dupa ce s-a uns anusul cu ulei de masline), asteptand sa se scurga toata apa din irigator.


Inainte de culcare se face un masaj in jurul ombilicului.


Trebuie folosita, in total, o cantitate de 2 litri de infuzie de rostopasca, prin repetarea de cate ori este nevoie a etapelor mentionate; la sfarsit se realizeaza igienizarea zonei.


Ora 9 - Spalatura vaginala


Se strecoara infuzia calda de nalba mare (flori sau radacina) in irigator si, in pozitia genupectorala, se introduce canula in vagin realizandu-se o spalatura vaginala cu cei 2 litri de infuzie din irigator.


Ora 9:30 Sarituri pe varfuri


Se deschide fereastra si in fata ei, se executa 100 de sarituri in varful picioarelor, miscand bratele si respirand in acelasi ritm. La sfarsit se inspira si se expira adanc si rar.


sursa: luxsublima.ro

Slăbeşte inteligent

Uneori, când vrei sa găseşti soluţiile cele mai bune pentru ca sa slăbeşti, trebuie sa acorzi o atenţie deosebita factorului emoţional. Poţi găsi confortul pe care ti-l doreşti in mâncare – conştient sau inconştient – când te confrunţi cu probleme dificile, stres sau când pur si simplu vrei sa-ti găseşti o ocupaţie.  

Dar mâncatul din motive emoţionale iţi sabotează orice efort de a-ti reduce greutatea; iţi da ocazia sa mănânci prea mult, in special mâncăruri cu multe calorii, dulciuri, grăsimi. Vestea buna este ca poţi invita care sunt paşii pentru a-ti recapta controlul asupra obiceiurilor de a manca si a-ti atinge obiectivele pe care ti le-ai propus privind greutatea ta.



Conexiunea dintre starea sufleteasca, mâncare si slăbit

Mâncatul emoţional este calea prin care suprimam emoţiile negative precum stresul, mania, frica, plictiseala, supărarea sau singurătatea. De asemenea, diferite evenimente din viata noastră pot sa ne conducă la mâncat emoţional si sa blocheze eforturile noastre de a slabi. Aceste evenimente pot fi: şomaj, probleme financiare, probleme de sănătate, conflicte in relaţiile cu ceilalţi, stresul de la locul de munca, vremea urata, oboseala.
  




Pe de alta parte, sunt oameni care in fata unor emoţii puternice mananca mai putin dar care pot manca, in schimb, ca o forma de distractie, ceea ce ii conduce sa manance rapid si mult, ce le place, dar sa nu obtina nici o bucurie din asta. Mai mult, desi constientizeaza acest lucru, nu se pot opri din acest tip de distractie.



Indiferent de emotiile care te determina sa mananci prea mult, rezultatul este acelasi. Si pentru ca observi ca mananci prea mult, incepi sa te simti vinovat, te certi pentru ca ai incalcat promisiunea de a manca mai putin, te simti rau pentru ca te certi si...mananci si mai mult.

Pentru a te ajuta sa te opresti din mancatul pe fond emotional, poti incerca aceste trucuri: 


Domoleste-ti stresul. Daca stresul contribuie la mancatul emotional, incearca diferite tehnici de control al stresului precum yoga, meditatia sau relaxarea.

Verifica motivul pentru care mananci. Atunci cand ai un impuls de a manca, intreaba-te care este motivul pentru care mananci: iti este cu adevarat foame sau nu ? Daca nu iti este foame cu adevarat, respira de cateva ori adanc pana cand se potoleste impulsul de a manca.

Tine un jurnal cu ceea ce mananci zilnic. Scrie intr-un jurnal, ce mananci, cat de mult mananci, cand manaci, cum te simti cand mananci si cat de mult iti este foame. Cu timpul vei observa anumite obisnuinte care iti vor evidentia conexiunea dintre starea sufleteasca si mancare.

Obtine suport din partea celorlalti. Daca observi ca manaci din motive emotionale, cere ajutor familiei sau prietenilor sau alatura-te unui grup suport.

Lupta cu plictiseala. In loc sa “ciugulesti ceva” cand nu iti este foame cu adevarat, ia masuri pentru a te distra: plimba-te, uita-te la un film, joaca-te cu animalutul tau de casa, asculta muzica, citeste, modeleaza ceva, navigheaza pe internet sau suna-ti un prieten.

Stai departe de tentatii. Nu tine in casa tentatii din domeniul alimentar atunci cand stii ca nu rezisti fara ele. Iar daca te simti manios sau melancolic, amana mersul la cumparaturi pana cand ai un control mai mare asupra emotiilor tale.

Nu te priva prea mult. Atunci cand iti doresti sa slabesti s-ar putea ca sa-ti limitezi prea mult caloriile pe care le mananci, sa mananci numai cateva feluri bine cunoscute de mancare si sa renunti la ceea ce te bucura. Aceasta modalitate de a slabi nu face decat sa-ti agraveze dorinta de a manca mult, mai ales ca raspuns la factorii emotionali. Deci bucura-te atunci cand, ocazional, mananci anumite mancaruri „interzise”.

Gustari sanatoase. Daca simti o urgenta in a manca intre mese, alege gustari cu un continut redus de grasime, cu un continut redus de calorii, precum fructe, legume sau popcorn fara unt. 


Dormi suficient. Daca esti in mod constant obosit, vei avea tentatia sa mananci pentru a-ti asigura necesarul de calorii. Trage cate un pui de somn cand te simti obosit sau du-te la culcare mai devreme

Cere ajutorul unui psiholog specialist in probleme de slabit. Daca folosesti toate metodele de autocontrol descrise mai sus si tot nu reusesti sa-ti rezolvi problemele emotionale care te-ar determina sa slabesti, ia in conisderare varianta cea mai profesionista -  de a apela la un psihoterapeut specialist in probleme de slabit. Terapia te poate ajuta sa intelegi care sunt motivatiile care stau la baza mancatului pe fond emotional, sa-ti rezolvi problemele emotionale si sa inveti conmportamente alimentare noi, sanatoase. 


Daca desi mananci sanatos, totusi ai uneori episoade de mancat emotional, iarta-te pentru comportamentul tau din momentele respective si incepe din nou, a doua zi, comportamrntul corect. Invata din experienta avuta si fa-ti un plan despre cum poti preveni mancatul emotional in viitor.

Focuseaza-te pe schimbarile pozitive pe care le faci in ceea ce priveste comportamentul tau alimentar si acorda-ti credit privind schimbarile pe care o sa le faci pentru a fi mai sănătos.

  

Mihaela Popa

Psihoterapeut, hipnoterapeut, coach

Centrul de psihologie si dezvoltare personala Body Mind Spirit

Sursa: bodymindspirit.ro

Slabeste in cateva zile

Iti doresti sa scapi rapid de cele cateva kilograme pe care le-ai pus pe tine de Sarbatori? Exista cateva diete care pe termen scurt dau rezultate extraordinare. Important este sa nu le prelungesti prea mult si dupa ce le-ai urmat sa incerci sa ai un regim de viata mai sanatos pentru a nu mai reveni la ele. La fel de important este, daca te hotarasti sa urmezi oricare dintre dietele de mai jos, sa te asiguri inainte ca organismul tau e in perfecta stare de sanatate. Cu ocazia asta iti faci si setul de analize obligatorii anual.


1. Dieta cu sucuri naturale 

Ce presupune: In timpul ei vei renunta in totalitate la hrana solida. Ai voie sa consumi doar apa minerala, ceaiuri de plante si sucuri de fructe sau legume. Sucurile asigura corpului tau toate vitaminele si mineralele, deci nu vei avea probleme cu foamea. Ca sa fii sigura ca sunt cu adevarat naturale, cumpara-ti tu fructele si legumele si prepara-ti sucul la storcator. Trebuie sa consumi cam 750 de ml pe zi. In acest timp este important sa bei cel putin trei litri de apa si ceaiuri pe zi.


Pierderea in greutate: Pentru ca elimini astfel toate depunerile de apa, in 7 zile vei putea scapa de pana la 5 kilograme.


Avantaje: Aceasta dieta nu ajuta doar la pierderea kilogramelor ci si la detoxifierea organismului.


Dezavantaje: In prima zi te-ai putea simti foarte slabita si ai putea avea dureri de cap, deoarece corpul tau tanjeste dupa hrana solida. O astfel de cura trebuie neaparat discutata cu doctorul tau pentru ca nu poate fi urmata daca nu esti perfect sanatoasa. Chiar daca esti sub supraveghere medicala, regimul acesta nu trebuie sa dureze mai mult de doua saptamani.


2. Dieta cu ananas

Ce presupune: Iti dai seama dupa nume ca in cadrul acestei diete vei consuma doar ananas. Poti manca un kilogram sau doua pe zi si poti completa cu suc natural din acelasi fruct. Ananasul la conserva este interzis. Aceasta este o monodieta, iar enzimele continute de ananas ajuta la distrugerea depozitelor de grasime. Nu uita sa consumi cat mai multa apa.


Pierderea in greutate: Vei scapa de 2-3 kilograme intr-un weekend.


Dezavantaj: Iti va fi in permanenta foame pentru ca organismul nu se multumeste cu un singur aliment. Daca dieta va dura prea multe zile, atunci pot aparea probleme pentru ca organismul nu primeste toate substantele de care are nevoie.


Alternativa: Daca preferi merele in locul ananasului, poti tine tot o monodieta cu mere. Consuma 5-6 mere pe zi si doi-trei litri de apa minerala sau ceaiuri neindulcite. Dupa o weekend de dieta cu mere vei slabi tot cam 2-3 kilograme.


3. Dieta cu cartofi


Ce presupune: Cartofi la micul dejun? Desigur! Trebuie sa consumi un kilogram pe zi si vei scapa rapid de apa acumulata in exces de organism. Cartofii contin multi carbohidrati si de aceea senzatia de foame nu va fi resimtita la fel de acut ca-n cazul altor diete. Versiunea light a acestei diete admite pe langa cartofi, fructe, legume si iaurt degresat. Pentru a alterna cartofii cu un alt aliment, te poti folosi de orez. Indiferent de varianta pe care o alegi, trebuie sa consumi multa apa pentru a contrabalansa pierderea ei.


Pierderea in greutate: Scapi de 4-5 kilograme intr-o saptamana.


Dezavantaje: Cartofii gatiti fara sare, asa cum trebuie consumati in aceasta situatie, nu prea au niciun gust. In plus, daca tii aceasta dieta prea mult timp, corpul tau va resimti lipsa anumitor substante de care are nevoie. Asa ca foloseste-te de ea doar o saptamana.


4. Dieta cu fructe si legume raw

Ce presupune: Aceasta dieta este cea mai sanatoasa dintre dietele-fulger. Sunt permise salatele, legumele si fructele, dar toate crude. Grasimea este interzisa, dar daca consumi morcovi atunci trebuie sa folosesti putin ulei in salata pentru ca organismul tau sa asimileze betacarotenul cu ajutorul grasimii din vitamina A.


Pierderea in greutate: Intr-o saptamana scapi cam de 4 kilograme.


Dezvantaje: Iti lipsesc carnea si produsele lactate, iar aceastea contin substante importante pentru organism. E ok sa tii aceasta dieta o zi pe saptamana, dar sa nu o transformi in una de durata.


Text: Diana Marasoiu Foto: Guliver
Sursa: andreearaicu.ro

Combinati cura de slabire cu exercitiile fizice si cu masajul

O bicicleta nu strica niciodata


Cum vine primavara, dispozitia noastra se schimba, se schimba si garderoba si vrem sa aratam si sa ne simtim cît mai bine. Unii isi cumpara bicicleta si profita de fiecare weekend ca sa faca miscare în aer liber, altii prefera sa mearga la sala de aerobic de cîteva ori pe saptamîna sau sa tina cure de slabire pentru a-si recapata silueta.


Ceea ce multi ignora sau nu stiu, pur si simplu, este ca exercitiile fizice sau dieta alimentara pot deveni mai eficace daca sînt insotite de masaj.


De altfel, nu de putine ori am întîlnit sfaturi care spun ca este mai eficient sa combini cura de slabire cu masajul sau sauna pentru a capata un tonus muscular mai bun si o tinuta de invidiat.


Cit de util este masajul


Masajul este foarte des folosit de sportivi în curele de recuperare si se recomanda oricui, mai ales daca este asociat cu exercitiile fizice.


Daca pe lînga exercitiile pe care le facesi veti apela si la un masor, veti descoperi ca muschii devin mai flexibili si mai puternici fara însa a fi încordati tot timpul sau fara a simti tensiune în muschii pe care îi solicitati în timpul antrenamentelor. Pe lînga aceasta, veti obsera ca puteti prelungi durata exercitiilor fizice pentru ca muschii raspund mai bine, fiind mai bine oxigenati.


Nu numai muschii au de cîstigat în urma masajului, ci si tendoanele. Prin combinarea exercitiilor de aerobica sau de la sala de fitness cu masaj, tendoanele cîstiga în elasticitate si astfel riscul accidentarii scade simtitor.


În plus, conditia fizica pe care mizati atunci cînd recurgeti la dieta sau exercitii se va îmbunatati simtitor, iar aceasta se va face simtita în întreaga activitate, acasa, la serviciu sau la cumparaturi.


În cazul curelor de slabire se recomanda, in mod special, masajul.


În cazul curelor de slabire se recomanda masajul chiar daca, sau mai ales daca, acestea nu sînt asociate cu un program de exercitii.


Pe masura ce scade greutatea, corpul pierde din tesutul gras, dar se întîmpla ca si muschii sa se deshidrateze si sa îsi piarda din suplete.


O data ce apelati la masaj, muschii îsi recapata tonusul iar silueta se defineste, capatînd un aspect mult mai tineresc.


Pe lînga efectul pe care îl are asupra aspectului corpului, masajul este si un excelent aliat în lupta cu stresul.


Cum în perioadele de dieta restrictiva este stiut ca anxietatea creste, masajul actioneaza si pe latura reechilibrarii psihice si restabilirii încrederii de sine.


Specialistii recomanda tuturor sa apeleze la un maseur atunci cînd vor sa îsi recapete tonusul, dar ne avertizeaza sa ne alegem cu atentie maseurul si sa apelam la profesionisti daca vrem ca rezultatele sa apara.


Sursa: infoslabire.ro

Masajul - terapie de baza pentru armonizarea si constientizarea corpului feminin

Masajul este un procedeu care, privit global, este foarte complex atat ca actiune, cat si ca modalitati practice de aplicare. 


Efectele sale sunt manifestate pe mai multe niveluri. 


La nivel fizic actioneaza in primul rand asupra pielii, musculaturii, articulatiilor si a ligamentelor. In contextul acestei lucrari sunt foarte importante efectele de tonifiere a pielii, de modelare a structurii fizice prin eliminarea tesuturilor de prisos. Pe un alt nivel de profunzime masajul actioneaza prin stimularea si armonizarea activitatii organelor interne. Multe din femeile care au facut cure intensive de masaj si de auto-masaj au relatat ca au avut surpriza sa constate ca digestia s-a accelerat, constipatia sau balonarea a disparut, vechile indigestii cu care se obisnuisera au avut o aparenta agravare pentru ca apoi sa dispara complet etc. Toate acestea au avut drept fericit efect reglarea armonioasa a greutatii, eliminarea mai facila a grasimii de prisos, intarirea musculaturii, marirea vitalitatii pe ansamblu. 


La nivel psihic, masajul a avut ecouri a caror profunzime a fost conditionata in principal de: 
- Intensitatea, durata si frecventa cu care a fost facut masajul 
- Gradul de concentrare al atentiei pe perioada masajului 
- Zona in care a fost facut masajul 


Intensitatea, durata si frecventa cu care a fost facut masajul au aratat ca, pe masura ce a fost facut mai des, cu intensitate mai mare si in sedinte mai lungi, acest procedeu a influentat mai mult psihicul, in sens armonizator. 


Gradul de concentrare al atentiei pe perioada masajului se refera nu atat la atentia persoanei care maseaza (desi si ea are o mare importanta), cat mai ales la atentia persoanei masate. O atentie mai buna inseamna o constientizare mai buna a deblocarilor emotionale care apar si, prin urmare, o grabire considerabila a procesului de armonizare pe toate nivelurile. 


Zona in care se efectueaza masajul este foarte importanta. S-a observat ca zona sanilor este cea mai sensibila, sensibilitatea descrescand de sus in jos. Astfel masajul taliei va genera “ecouri” psihice mai putin intense (sau in tot cazul mai putin constientizate) decat cel als anilor, masajul coapselor va genera raspunsuri in plan sufletesc mai putin intense decat cel al taliei etc. 


Observatiile facute la numeroasele femei care au aplicat aceasta procedura ne permit sa afirmam ca masajul poate accelera si chiar debloca procesul de armonizare a psihicului. El ajuta la (re)trezirea afectivitatii, la (re)dinamizarea si rafinarea senzualitatii, permite dobandirea unei increderi marite in propria fiinta si propriul corp.


Prin masaj s-a ajuns la deblocarea unor probleme pe fond psihic (care grevau foarte puternic dezvoltarea armonioasa a unor practicante) cum ar fi frigiditatea, apetitul alimentar exagerat, lipsa cvasitotala a interesului pentru propriul corp, delasarea etc. 


Asupra mintii, masajul are un efect deosebit de benefic prin deblocarea si armonizarea planului psihic (asigurand un fundal adecvat desfasurarii proceselor mentale), prin imbunatatirea prizei de constiinta asupra propriului corp (care va favoriza apoi procesul mentalizarii initiat cu scopul armonizarii fizicului), prin eliminarea anumitor probleme la nivel somatic, care grevau dezvoltarea intelectuala armonioasa. 


Mintea la randul ei, la fel ca si psihicul, vine sa sustina masajul prin adoptarea unei gandiri constructive, care sa evoce si sa anticipeze efectele profund benefice ale masajului. Vizualizarea plina de credinta si forta a modificarilor benefice ale corpului care vor aparea in urma efectuarii masajului, va face ca gandul sa devina atat pentru cel masat, cat si pentru maseur o veritabila unealta, care va modela intr-un mod inedit corpul, folosindu-se de integrarea practica data de masaj.



Sursa: seductiatrupului.ro